Relajación Para el Estudio.


Técnicas de relajación para estudiantes:

1. Respiraciones profundas: Realiza ejercicios de respiración en los que inspires profundamente por la nariz, retengas el aire durante unos segundos y expires lentamente por la boca. Has de repetir esta acción varias veces.

2. Cambio de pensamiento, para no abrumarte: Proponte no pensar en ese tema que tanto de estresa o preocupa, intercambiando este pensamiento por otro más placentero. Cada vez que tu mente piense en ello, dite a ti mismo “STOP” y cambia de pensamiento.

3. Meditación: Busca un lugar tranquilo donde permanecer en silencio durante un rato. Acomódate y haz un esfuerzo por mantener tu mente en blanco, sin pensar en nada que no sea la tranquilidad que en ese instante estás manteniendo. En este estado de serenidad, realiza respiraciones profundas y relájate. También puedes acompañarte de música tranquila.

4. Practicar ejercicio con regularidad y estiramientos: Te vendrá muy bien que practiques deporte regularmente o simplemente salir a caminar, así como la realización de ejercicios que incluyan estiramientos musculares como Yoga, Pilates, Taichi, etc.

5. Baños de agua caliente. Un baño o ducha con agua templada o caliente también te ayudará a relajarte.






Autor: Bravo Rodríguez José Antonio.

Apoyen dejando su comentario,GRACIAS.


Comentarios

  1. Ana Martinez.12 de junio de 2018 a las 18:26

    Acabo de conocer este sitio, y la verdad me gusto mucho, sin duda que lo pondré en práctica cuando sea semana de evaluación, muchas gracias por las técnicas.

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  2. Chantal Osnaya13 de junio de 2018 a las 13:48

    HOLA.
    Gracias por tocar este tema en tu blog,creo que me ayudara bastante ya que aveces al estar haciendo mi tarea me estreso porque no me salen las cosas como quiero,pero gracias a esta información proporcionada en tu blog creo que ya se que actividades realizare cuando no pueda con una tarea ya sea por presión o por estrés,gracias por esta información.

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  3. Unknown13 de junio de 2018 a las 14:59

    hola este tema es muy interesante por que lo podemos poner en practica cuando estemos muy estrezados

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  4. Unknown13 de junio de 2018 a las 15:14

    est tecnica esta muy chida la practicare para desdestresarme

    ResponderEliminar

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